DIETA DUKAN/UTILE

MARTI

marti

O zi de PL clasică. Proteinelor pure li se adaugă legumele (usturoi proaspăt, sparanghel, vinete, broccoli, frunze de țelină, țelină, ciuperci, asmățui proaspăt, varza de Bruxelles, conopida, varza rosie, varza, dovleac, inima de palmier , castraveti, dovlecei, dovlecei, andive crud, spanac, fasole verde, legume mixte natura, salată, legume mixte conserve de legume, napi, ceapa, măcriș, pătrunjel, păpădie, praz, ardei rosu, ardei verde, dovleac, ridichi, roșii). Limitați consumul de morcovi, sfeclă și anghinare, fără însă a le exclude din alimentație.

De consumat praz (bogat în vitaminele A si C) stimulează eliminarea apei și oferă puține calorii cu 25kcal la 100 de grame.

 

Proteine+legume

 

Sport – 20 minute de mers rapid

Tărâțe de ovăz – 1,5 lg

Tolerate – 0

Băuturi – 2 l de apă minim (consum limitat de sare)

 

Bautura de Marți – Ceai verde cu piper de Cayenne

Marți continuați să vă preparați aceeași infuzie ca în ziua anterioară, dar folosiți doar jumătate din sucul unei lămâi verzi și 2 lg de îndulcitor.

Beți rece în două reprize de cate jumătate de litru.

 

Exemplu de meniu:

 

Micul dejun 1 cafea (cu îndulcitor și lapte degresat)+ chifteluțe de pui + salată

+ pancakes dukan cu tărâțe

Pranz Ciorbă+ Varză la cuptor cu pulpe afumate
Gustare 4 bucăți Pain doux
Cina Salată cu pui

 

4 Responses to MARTI

  1. Ienciu Maria spune:

    Qero impezar rehime Dunkan.Por favor traieme que puedo comer dia al dis y candidat comida.Que fruty que legumbre Gracias.tengo te

  2. roxana spune:

    nu am vazut ,,praz” la legume….sper ca nu este interzis :)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 11 + 26 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)