DIETA DUKAN/UTILE

Variante meniu la faza de atac

Va oferim si cateva variante de meniu pentru faza de atac.

Micul dejun, foarte important in general si cu atat mai mult la dieta, poate contine mai multe feluri. Pentru pranz si cina puteti alege una dintre variantele de mai sus, retetele gasindu-le pe www.retete-dukan.ro.

Daca simtiti nevoia unor gustari intre mese aveti deasemenea, mai multe variante.

Nu uitati sa consumati lichide (2 litri/zi) si sa faceti cel putin 30 minute miscare/exercitii fizice.

Pentru mai multe informatii cititi si articolul Faza de atac.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

234 Responses to Variante meniu la faza de atac

  1. barsan elena spune:

    mi-as dori din suflet sa incerc reteta ducan sper sa si reusesc recunosc ca am inceput multe diete dar din motive de sanatate am citit ca nu am voie diferite fructe sau legume una face rau la tiroida una ca sunt operata de colecist una la inima etc ,dar in momentul de fata am niste analize ff rele valori mari la gama gt una din ele care ma ingrijoreaza si i-mi promit mie ca pot sa urmez aceasta dieta sper sa ma ajute si doresc tuturor sanatate si reusita in ceea ce-si propun multumesc

    • admin spune:

      Bine ati venit. Cel mai important lucru este sanatatea dvs si de aceea eu va sfatuiesc ca inainte de a incepe o dieta sa vb cu doctorii care v-au operat si cu un doctor nutritionist, care va pot sfatui daca puteti sa urmati o astfel de dieta si in ce conditii. Eu va doresc multa sanatate!

  2. pysu spune:

    as dori sa stiu d unde pot sa fac rost de tarate de ovaz pt k nu prea se gasesk.
    multumesc

    • admin spune:

      Gasesti in orice plafar, chiar si in hipermarketuri (am vazut in Mega Image, in Real,Carrefour). Intrebati angajatii unde sunt. Daca nu, cu siguranta in plafare le gasiti.

  3. Cojocaru Ramona spune:

    buna dimineata,am inceput si eu de luni,dar am slabit decat 1,7kg,asa putin se slabeste?Si cometuriile de ce nu apar cand le postez?Multumesc.

    • admin spune:

      Buna ziua. Comentariile nu apar imediat deoarece au nevoie de aprobarea noastra pentru a fi postate (masura de protectie). Ritmul de slabire e diferit de la organism la organism si in functie de numarul de kg pe care trebuie sa le dati jos. daca sunt putine ritmul e mai incet. Cate kg aveti si la cate vreti sa ajungeti?

  4. luminita spune:

    buna ziua.am fost operata de febrom acu 2 ani.la un consult mi-au depistat inceput de glanda.am tinut o cura cu colon help,am slabit12kg.dar in acesti ani 7 iam pus la loc.spuneti va rog am sanse sa mai slabesc?am 50 ani1,75 inaltine.sunt in ziua2 de atac

  5. moraru spune:

    trebuie sa vb cu vreun doctor ca tin dieta dukan ?

    • admin spune:

      In mod normal ar trebui consultat medicul de familie. Daca stiti ca aveti anumite probleme de sanatate atunci trebuie sa vorbiti si cu medicul care va urmareste pentru a vedea daca puteti incepe dieta.

  6. Mimi spune:

    Buna ziua,

    As avea si eu o intrebare..pastele Shirataki konjac pot fi folosite in perioada de atac?
    Multumesc

  7. anamaria spune:

    buna ziua,vreau sa va spun ca aveti un site extraordinar,de foarte mare ajutor. am inceput faza de atac luni,si deocamdata merge bine.ma gandeam si ma panicam ca o sa trebuiasca sa renunt la bunatatile culinare pentru totdeauna,dar cand v-am citit retele,am prins curaj.chiar nu stiam ca poti manca gustos,dar si sanatos in acelasi timp.am 24de ani, 1.60m si 80de kg.sper sa reusesc sa ajung la 60.
    inca o data,felicitari si multumiri pentru site-ul dumneavoastra.

    • admin spune:

      Bine ati venit. Nu trebuie sa renuntati la nimic din ce e bun, doar la prajeli, grasimi si zahar :) . Cu putina vointa o sa dati jos toate kg. Multumesc si eu pentru cuvintele frumoase!

  8. anamaria spune:

    :) prajelile si grasimile erau preferatele mele,de aia am ajuns in situatia de acum :) e destul de greu,dar am reusit sa nu trisez deloc,si am pierdut deja 4 kg.ma simt bine.:)

  9. Petrutz spune:

    Hey ma poate ajuta cineva cu o lista de intreg meniu ? adica luni ce pot manca , marti , miercuri etc ? pentru faza de atac de 10 zile dupa care celelalte meniuri, ma refer la fiecare zi cu meniul ei deoarece nu gasesc decat pe acesta :( vreau sa tin unul f strict ! un mic ajutor din partea dumneavoastra ma ajuta pe mine :D . stima.

  10. mihaela spune:

    cum sa preparam taratele de ovaz?

    • admin spune:

      Cum adica? Adica le puteti pune in iaurt, pancakes!

    • Mimi spune:

      Din taratele de ovaz eu imi fac o painica care e mai usor de mancat(si mai gustoasa)..se pun taratele intr-un bol,o lingura doua de iaurt 0% si un albus de ou(din cand in cand se poate pune tot oul dar nu zilnic)si se mesteca pana se incorporeaza ingredientele.Intindeti pasta rezultata pe o foaie de hartie de gatit si o introduceti la cuptor la…180-200-220 grade..Cate grade doriti dar sa fiti atenti sa nu se arda..preferabil o temp.mai mica totusi.Dupa ce gata o puteti manca cu pui slab sau o pasta de branza slaba sau orice doriti si aveti voie..Puteti face si pizza din ea..dupa ce puneti pasta rezultata din ovaz in cuptor,o lasati vreo 7 min(sa nu se coaca complet) apoi puneti bucatele de pui,branzica slaba,busuioc (nu legume ca lasa apa) si o dati mai departe la cuptor.Pofta buna

  11. Buna seara! Am inceput etapa de atac vineri, respectiv de 5zile. Pana astazi nu am slabit decat 600gr. Doresc sa slabesc 10kg. Am 63 de kg acum. Mentionez ca aceste kg le-am acumulat in decursul sarcinii, ca am avut mereu un regim de viata sanatos. Cantarul stagneaza la greutatea 63kg indiferent de regimul pe care l-am incercat si de cat sport practic. Ce sfat imi puteti da? Daca prelungesc perioada de atac la maximum, 10 zile ar putea fi o varianta? Am marit deja perioada de practicare a sportului la o ora pe zi, dar cantarul nu indica o alta valoare.

    Va multumesc anticipat!

    • admin spune:

      Daca sunteti sanatoasa continuati cu dieta Dukan. Daca merge mai greu nu va speriati, se vor duce kg in final. Maxim 7 zile de atac si apoi croaziera!

    • Mimi spune:

      De la 63 de kg am pornit si eu si am ajuns la 52.3 in 6 saptamani..Pt tine 5 zile atac ar fi suficiente,10 zile ar fi putin prea exagerat .Spui ca faci sport o ora /saptamana..Deci ai acumulat niste muschi care vor face acul cantarului sa sara putin..Nu sunt administrator sau Dukan antrenor dar daca vrei te-as putea ajuta in dieta asta absolut gratis :) .

      • elena spune:

        Buna,asa avea si eu nevoie de Putin ajutor in a tine aceasta dieta,am 26 de ani si doua nasteri care au lasat urme,adik kg in plus bineinteles,mai exact la 1,61 cm am 62 de kg.ma poti ajuta te rog?

  12. mada0303 spune:

    buna ziua ,am intrat si eu aici si am citit toate comenturile si chiar vad ca se si raspunde la intrebari sunteti extraordinari va pup…..aaaaaaaaaa uitasem sa va soun ca mati convins si am inceput si eu cura sunt in ziua a 2 de atac sper din suflet sa reusesc. hai care se baga cu mine la slabit?pupicei

  13. iulia spune:

    foarte buna dieta!!!chiar am fost ambitioasa si am tinut cu strictete…..am inceput luni iar pana vineri am slabit 5 kg,ce-i drept a fost cam brusc dar important e ca nu m-am infometat.dar vineri seara,fiind 8 martie am petrecut cu fetele cu bunatati si nu am mai tinut cont….azi sambata seara am cu 1 kg in plus dar incep cu legumele de luni si poate se rezolva..:) incercati,cu ambitie se poate!!!

    • admin spune:

      Ati inceput f bine. Din pacate insa nu trebuie sa se mai repete ce ati facut de 8 Martie. Daca aveti o astfel de scapare odata s-ar putea sa se repete, iar dieta dukan nu functioneaza in astfe; de conditii. Fiti corecta cu dvs si daca v-ati propus sa slabiti urmati dieta fara nicio abatere!

  14. miha spune:

    Buna ziua vreau sa stiu daca putem folosi si soia in loc de carne…..

  15. ada spune:

    buna ,azi incep si eu acest regim dupa o nastere de 1 an am pus pe mine de de la 63-65 kg la uluitoarea masura de 91 kg ,este desgustator sa nu mai intre nici o haina pe tine am 1.68 cm si 33 ani ,dar am sa reusesc cu ajutorul vostru 100% incep 10 zile cu atac ,felicitari pt acest site il ador revin cu alte informatii…

  16. cristina spune:

    in ce perioada a zilei se pot consuma taratele de ovaz?

  17. zsolt spune:

    Buna!Vreau sa tin si eu dieta Dukan,si as vrea sa stiu daca pot folosi ovaz macinat pentru paine?

  18. Alexandra spune:

    Buna seara, cate categorii putem manca pe zi in faza de atac doar 2? gen doar peste si iaurt sau putem manca iaurt,ou,peste si pui?

  19. eugenia spune:

    se poate de inlocuit tarita de ovaz cu tarita de griu? Am cautat si nu am gasit in vinzare. (P.S. sunt din Chisinau;))

  20. Maya spune:

    Buna ziua,am început dieta Dukan de azi si sper din tot sufletul sa mă ajute sa slabesc.Mu am fost niciodata fff fslaba poate doar pana pe la 14 ani apoi datorită unor derulării hormonale m-am mai rotunjit adică am devenit mai corpolenta.Problema e ca de vreun an am pus cam 10 kg fata de ce detineam de obicei.Acum la 34 ani am 85 kg la 1.70-1.72 si imi doresc sa ajung macar la 70.Imi doream sa stiu daca inima de curcan este permisa in faza de atac.Bafta tuturor!!!!!

  21. robedaria89 spune:

    buna seara!!ma bucur enorm pt ca existati!eu de 5 ani locuiesc in italia,am 23-24 de ani!!inainte sa raman insarcinata cu prima fetita canaream in jur de 55-57 kg…acum dupa a 2-a sarcina am ajuns sa cantaresc 90kg…de luni ma apuc si eu de aceasta dieta…mi-am cumparat si cartea pierre dukan…dar nu am inteles ceva!!uleiul in ce faza este permis si acesta fiind acela de vaselina(asa se numeste aici si se gaseste doar in farmacii)…la faza de atac e permisa branza degresata??va multumesc si sper sa pot slabi atat cat imi doresc!!

    • admin spune:

      Bine ai venit si succes cu dieta! Uleiul de masline se poate folosi incepand cu faza de croaziera, limitat la 1 lingurita pe zi. Tu spui de vaselina…nu stiu de ala, stiu ca se mai foloseste uleiul de parafina pentru salate sau sosuri. Si da, la atac ai voie branza degresata.

  22. robedaria89 spune:

    taratele de ovaz de cate ori le putem consuma pe zi??si sunt permise in toate cele 4 faze??va multumesc frumos!! :)

    • admin spune:

      O singura data! Se consuma in toate fazele dietei.

      • MAria spune:

        Buna ziua!
        Am inceput dieta dukan marti,am slabit 1,4 kg.
        As vrea sa va intreb daca pot manca carnea cu iaurtul. Adica carne fiarta/gratar cu “sos de iaurt si usturoi”…fiind prea seaca asa,m-am gandit sa-i dau putin gust cu usturoiul si iaurtul. Asa am mancat aseara si azi la pranz…
        Multumesc frumos!

  23. laura spune:

    buna ziua,
    am o curiozitate si in acelasi timp o intrebare legata de bomboanele VIVIL, fara zahar, care se gasesc in Plafar …am citit compozitia lor si nu contin zahar , doar indulcitor .Sunt acceptate in cadrul dietei…de la faza de croaziera macar ?
    Multumesc

    • admin spune:

      Buna ziua! Nu am citit nimic despre consumul acestor bomboane, deci nu te pot sfatui nici sa le consumi, nici sa nu le consumi.

  24. ade spune:

    Buna! Vreau sa pierd 4 kg,daca lepierd in perioada atac,mai trebuie sa tin si restul perioadelor?

  25. ade spune:

    O sa incerc pe cat posibil sa slabesc,si sa nu mai mananc dupa 18:00 .m.am ingrasat din dependenta de a manca ciocolata… mereu am fost slabuta! va tin la curent cum a evoluat.ceao!

  26. mary spune:

    Am inceput atacul de 3 zile si am slabit 1 kg…as vrea sa slabesc peste 20kg in total, e ok daca tin 10 zile atac? iau zilnic 1 lingura de ulei de parafina pentru constipatie e ok?

  27. mary spune:

    usturoiul crud e permis in atac?

  28. Flori Munteanu spune:

    Eu nu am inteles, faza de atac este doar de 1 zi pentru 5 Kg pe care vrei sa le pierzi?

  29. dumitru delia spune:

    Buna seara! va rog sa-mi raspundeti si mie la o intrebare; sardina in sos tomat o pot folosi in faza de atac? eu sunt la a treia zi, vreau sa tin 5 zile si pt k nu am timp mereu de gatit pt peste folosesc sardinele (kaufland) convenabile si ca pret. Va multumesc din suflet!15

    • admin spune:

      Am citit recent ca la fel cum se foloseste ceapa in atac pe post de condiment, asa poate fi folosita si pasta de rosii. Acum nu stiu cata pasta are sardina aia?!

  30. Dana spune:

    care este faza de inceput prima faza, care este a 2 a care a 3 a care a 4 a ma tot uit de o perioada de timp fara sa inteleg ceva

  31. angeloo64 spune:

    am inceput atacul pe 9 martie pana acum am dat jos 10 kg este OK? Dar precizez ca atunci cand am intrat la croaziera am facut platou ba chiar a indict cantarul si usoare cresteri dar nu m-am descurajat din cele citite este ceva normal sa se intample asa.Oricum merg mai departe fara sa renunt sper sa nu mai am vreun platou prea curand

    • admin spune:

      Intr-o luna 10 kg? E f bine. Vroiati mai mult? :)

      • alexa spune:

        si eu am dat jos 7 jk in 2 saptamani si as fi vrut mai mult,dar o sa trec la urmatoarea faza si sa vad daca voi mai scapa de alte kg :D . este ok sa fac 5 zile pp cu 5 pl? sunt eficiente oare?eu am de scapat cam de 30 de kg din momentul asta de-asta intreb ,cum ar fi mai eficient.multumesc

  32. iuga madalina spune:

    bunA ziua. as dori sa va adresez cateva intrebari la care m-as bucura enorm sa primesc raspuns. sun in italia si nu gasesc tarate de ovaz. in schimb am luat fulgi de ovaz adica asa se traduce dar tin sa mentionez ca in loc de o lingura jumatate iau doar o lingura pentru ca ma gandesc ca are mai multe grasimi decat taratea. sunt in faza de atac de 3zile. inca nu am avut curaj sa ma cantaresc. doresc sa dau vrek 15 kg si sper sa reusesc. multumesc anticipat

  33. Maya spune:

    Buna tuturor ,azi este a 10a zi de atac si am slăbit 7 kg,dar a fost si patima salata din viata mea pe care am saturat-o ca pe cea mai buna delicatesa din lume .ma simt super ok deși nu am mers pe jos mai deloc pt ca nu am avut unde sau mai bine zis nu am avut cum aici unde locuiesc.Acum tot ce-mi doresc este sa reușesc sa mai dau jos10kg si pt asta am sa încep sa merg si la sala.Va pup si va doresc succes.Mai revin!!!!

  34. Madalina Teodorescu spune:

    Cu toate ca am citit dieta si toate celelelalte etape, nu sunt insa convinsa 100% cu ora, pot manca la orice ora seara?

    Sunt in a-3-a zi de ATAC si am slabit 2kg 100

  35. SARACRI spune:

    AM INCEPUT AZI DIMINEATA CU IAURT SI TARATE DE OVAZ ,LA AMIA AM PREGATIT SUPA DE GALUSTE CU TARATE ,APOI DUPAMASA CARNE DE PUI [PIEPT ] SI SEARA IAURT CU BRANZA DEGRESATA ,,,APA CAT CUPRINDE ,,,,,SPER SA REUSESC ,,,AM GASIT PRODUSELE LA NATURLAND -CLUJ [VIZAVI DE MAG. CENTRAL] .AM CITIT COMENTARIILE VOASTRE ,,SANTETI FOARTE TARI ,,MA BUCUR CA V-AM GASIT ,,VREAU SA SLABESC 20 KG ,ACUM AM 82 ,,E BINE SA TIN FAZA DE ATAC 10 ZILE ? SALUTARI DE LA CLUJ [AM SCAPAT DE O BOALA INCURABILA ,DAR DE KILOGRAME NU POT ? BA DA VA DEMONSTREZ CA DAAAAAAAA

    • admin spune:

      Mult succes cu dieta! O atitudine f buna! Puteti tine atacul 7 sau 10 zile. Cel mai bine poate e sa va faceti testul pe dukandiet.co.uk

  36. dumitru spune:

    Buna seara! Sardina contine(conserva): 66%apa, 34%sos rosii. Am si eu o intrebare. Faptul k nu pot sa beau mai mult di 1l apa, incetineste procesul de slabire? Multumesc

  37. anygiulia spune:

    azi am inceput stilul de viata dukan ,sper ca voi reusi sa slabesc cam 15-20kg!cred ca am sa reusesc cu ajutorul vostru niste oameni minunati datorita sfaturilor calde pe care le tramsmiteti cred eu si cu inima nu doar asa ca trebuie!pupici

  38. nikoleta spune:

    salut!! spuneti-mi va rog ce se poate de mincat in faza de atac in post?

  39. Adriana spune:

    Buna, am inceput dieta Dukan de luni (15.04.2013) pe care o tin cu strictete, as vrea sa slabesc decat 5kg (am 163cm si 58 kg, as vrea sa tin etapa de atac 5 zile, dar in a doua zi seara am mancat 5 masline dietetice, crede-ti ca afecteaza? Multumesc frumos.

  40. SARACRI spune:

    SALUTARE PRIETENI !!! VA ADUCETI AMINTE CA AM ZIS CA MA APUC DE DIETA? DA E LUCRU SERIOS IN 5 ZILE AM SCAZUT 2,5KG .EU IMI PREGATESC MANCARE PE MAXIM 2 ZILE INAINTE EX.TURTITE CU BRANZA SI ATUNCI MANANC DIMI CU IAURT PT CA CONTIN TARITA SI CHIMEN ,,SANT FFF BUNE ,,APOI SUPA DE GALUSTE PT PRANS ,,AZI AM FACUT PLACINTA CU MULTA BRANZA [TOATE RETETELE SANT PE SITE ]ESTE PRAJITURA CU IAURT FFF BUNA ,,,EU SA NU FOLOSESC INDULCITORI PUN AROME DE LAMAIE ,DE VANILIE ,DE ROM ,DA UN GUST SUPERBUN .AS VREA SA-MI SPUNETI DACA PROCEDEZ CORECT ,,,BINEINTELES APA 2 L POATE SI MAI MULT
    SALUTARI SI SUCCES !!!SARA DE LA CLUJ

  41. iulia spune:

    buna seara , de maine vreau sa incep si eu Dieta Dukan , sa speram ca va functiona , am nevoie sa dau jos vreo 20kg , dar am o mica intrebare in faza de atac , pentru acele 10zile:pot manca in fiecare zii acelas meniu ,adica ce mananc azi de dimineata , pranz si seara sa consum si maine si pe parcursul celor 10 zile?va multumes si sper sa functioneze.

  42. Ionescu Georgiana spune:

    Din cate stiu eu, da, poti sa mananci timp de cele 10 zile de Atac acelasi meniu in fiecare zi insa o sa te plictisesti, o sa te saturi. Poate gasesti totusi o cale de a alterna alimentele :)
    O sa functioneze, stai linistita :)

  43. alina spune:

    Buna! vreau sa slabesc urgent! de 2 luni nu imi pot stapanii pofta de mancare( in special de dulce )si am pus 4,5 kg… nu mai imi place nimic cum imi vine…mereu am fost obsedata de felul cum arat,insa acum situatia mi.a scapat de sub control.. nu pot evita.. .am 21 ani,sunt lacto-vegetariana,refuz categoric sa mananc carne…ma puteti ajuta ca in ritmul asta nu stiu spre unde ma indrept. Multumesc!

    • admin spune:

      Buna. Din pacate dieta dukan presupune consumul de carne (eventual in locul carnii produse din soia). E mai greu de slabit altfel.

  44. diana spune:

    Am postat si eu un mesaj si nu inteleg de ce nu mai este….am scris ceva interzis???

    • admin spune:

      Diana sunt o gramada de spam-uri care intra si eu selectez mesajele voastre si poate mi-a scapat din greseala. Despre ce era mesajul?

  45. mada spune:

    Buna,

    Fructe cam cate se pot consuma pe zi?Bananele sunt interzise?Struguri?

    • admin spune:

      Buna. Citeste cu atentie si celelalte articole. Pana in consolidare fructele sunt interzise. In consolidare se pot consuma fructe (dar nu banane sau struguri). Gasesti lista in articolul de la Faza de consolidare).

  46. geanina spune:

    vreau sieu un exemplu de meniu in perioada de atac!si as dori si eu reteta la turtitele cu tarate de ovaz!ms

    • admin spune:

      Pai tot ce vezi in postarea asta sunt exemple de meniuri pentru atac. Nu inteleg ce alta varianta sa iti mai dau. Turtitele sunt la categoria de paine.

  47. Carmen spune:

    Aceasta dieta este foarte buna daca e tinuta cum trebuie…eu anul trecut am inceput dieta pe 21 mai cand aveam 84kg…iar in 22 iulie cantaream 72kg…am tinut toate fazele mai putin ultima faza deoarece intre timp au aparut sarbatorile de iarna .Dar m-am mentinut chiar daca pentru o perioada scurta acumulasem 2 kg.In schimb, spre sfarsitul lunii februarie,am uitat de ziua sfanta ,apoi a venit postul Pastelui si acum dupa sarbatori am acumulat foarte multe kg,nu cat am reusti sa scap in 2012 dar cantarul meu arata acum iar 80kg,ceea ce nu pot sa las asa motiv pentru care incepand de duminica vreau sa reiau dieta.Dupa ce v-am prezentat oarecum povestea mea,puteti sa-mi spuneti daca aceasta dieta mai functioneaza in cazul meu?Pun aceasta intrebare deoarece in decursul anilor am tinut tot felul de diete care au avut rezultate bune dar din pacate in momentul in care le-am reluat ,nu am mai functionat cu toata stradania mea.Va multumesc anticipat.

    • admin spune:

      Buna ziua. Tinand cont ca a trecut un an de cand ati inceput dieta prima data aveti toate sansele sa functioneze din nou! Mult succes, vointa si corectitudine si kg se vor duce!

  48. Andreea-Motz spune:

    Buna ziua! Maine ma apuc si eu de dieta impreuna cu sotul meu si un lucru ma nelamureste: eu dimineata beau acele pliculete de cafea 3 in 1 si nu cafea normal, tb sa renunt la ele?

  49. fabiola spune:

    si eu incep de maine dieta. m-a motivat prietena mea care chiar a pierdut 18 kg.nu sunt o persoana iubitoare de diete. in general ma abtin, dar din pacate in ultimul an s-a cam dus retinerea mea. nu iubesc carnea(nu sunt vegetariana) si cred ca pt mine va fi o provocare aceasta dieta.ma bucur foarte mult ca exista acest site, unde intrebarile gasesc si raspuns.am 84 kg si 170cm. chiar am nevoie de multa vointa.succes tuturor si sper sa revin cu un rezultat bun si in caz de nevoie sa gasesc un raspuns sau o incurajare . o seara buna tuturor!

  50. nico spune:

    Buna ziua! Am si eu o intrebare: am fost ieri la cumparaturi si la raionul de iaurturi, respectiv de branza, nu am gasit produse cu 0,0% grasimi. Am cautat apoi Activia Light(recomandat) si am vazut ca si acesta are 0,1 % grasimi. Si am observat ca majoritatea produselor degresate au 0,1 sau 0,2% grasimi. Exista vreo problema daca voi consuma in continuare aceste produse? Pentru ca nu gasesc nicaieri branza 0% grasimi. Mentionez ca am gasit si sunca de pui cu 2% grasimi (fiind cea mai slaba de acolo).
    Multumesc!

  51. geanina spune:

    sunt ia a treia zi de atac!am slabit doar 400 de grame!am voie sa mananc usturoi verde la fiecare masa?dar sunca presata de pui?

    • admin spune:

      Nu mai consuma ceapa sau usturoi verde goale. Le folosesti doar la gatit, cate putin (de exp in chiftele). Sunca doar daca esti sigura ca este fara grasimi, altfel renunta in atac la ea. Si ai rabdare ca sa se duca kg.

  52. geanina spune:

    astazi am mancat o ceapa verde !nu am voie?
    sa-mi raspunda si mie cineva,va rog sunt in etapa 1

  53. geanina spune:

    multumesc pt raspuns!dar mai am o intrebare:nu-mi place iaurtul cu tarate in el ,are ceva dak imi fac turtite din tarate si mananc dimineata cu iaurt
    ?

  54. olimpia spune:

    am 55 ani 1,56 inaltime si 87 kg as dori sa slabesc macar 15 kg asi putea tine cura dukan si concret ce sa consum dimineata pranz si cina va rog

  55. olimpia spune:

    ma bucur ca toata lumea care a incercat aceasta cura spune ca este eficienta eu am incercat mai multe cure dar daca am slabit 1 2 kg le-am pus inapoi

  56. Flory spune:

    Este voie si sare sau piper in Atac ?

    • admin spune:

      Condimente ai voie si in atac! Ai un articol pe stanga despre condimentele pe care le poti folosi in dieta!

  57. larissa spune:

    buna,as vrea sa stiu daca pt micul dejun se poate bea cafea cu lapte degresat?pt ca in meniu scrie ca poti bea cafea,ceai sau lapte…

  58. Andrei spune:

    Buna ziua,

    Am incercat impreuna cu sotia diferite retete si combinatii de mancaruri de pe siturile de specialitate, dar nu am gasit un raspuns legat de combinatia de paine de ovaz si carne.
    Este vreo problema daca in faza de atac combinam (la acceeasi masa) paine din tarate de ovaz cu carne (curcan la gratar – vitel la gratar – chiftele)?
    Deasemenea …chiar nu am voie macar o bere pe week-end? :)
    (Ziua 4 atac – minus 3 kg)

    Multumesc anticipat,
    Andrei

    • admin spune:

      Buna. Atat timp cat sunt numai alimente permise la faza respectiva aveti voie sa le combinati cum vreti dvs! Deci daca e paine de tarate facuta dupa reteta dukan puteti sa o consumati cu ce vreti. Si nu, nu avem voie nici macar 1 gura de bere :(

  59. lory spune:

    buna!am inceput regimul de 4 zile am slabit 1.8 kg (nu se vede mai deloc)am 78 kg 161cm.vroiam sa intreb: intr-una din zile am facut un blat cu 2 oua ,branza 2 linguri, usturoi,piper,sare si 4 linguri de tarata de ovaz.era f bun si nu m-am putut abtine si am mancat tot blatul.am stricat regimul daca am consumat 4 linguri de tarate intr-o singura zi?

  60. andreea spune:

    buna! de maine incep si eu, toti sunt optimisti, deci m-ati convins!!! o sa va tin informati, bafta tuturor in continuare!!!

  61. dulci13 spune:

    buna,
    fiind lacto-ovo-vegetariana, pot sa inlocuiesc carnea din faza de atac cu soia? afecteaza regimul? sau e de preferat sa nu consum soia in atac?
    multumesc

  62. Adry spune:

    Se pot consuma batoane de slabit Fibrobar in faza de atac?

  63. niki spune:

    Buna! Am tinut 5 zile etapa de atac dupa care m-am hotarat sa fac 5 cu 5..am tinut doar 5 zile (PL) iar in prima zi de PP am dat-o in bara. Am renuntat la regim pt o saptamana. Il pot incepe dinou?

    • admin spune:

      Pai daca ati renuntat asa repede ce va face sa credeti ca de data asta nu faceti la fel? Dieta dukan functioneaza cel mai bine prima data….

  64. Elena spune:

    buna seara am . am ìnceput si eu dieta de 3 zile sper sa resesc

  65. VIOLETA spune:

    as vrea sa stiu daca am voie sa beau ceai verde sau ceai din plante ?multumesc pt sfaturi

  66. cristina spune:

    buna… va urmaresc de ceva timp si mam convins sa incep si eu dieta.este prima zi si sper sa reusesc sa o tin pana la capat.sper sa fie eficienta si la mine asa cum am vazut ca a fost la multi dintre cei care o tin..pupici spor la slabit!!

  67. Simona spune:

    buna ziua :) retetele dumneavoastra sunt delicioase, doar ca eu sunt in a 5 a zi de atac si inca nu am slabit nimic. Ar fi putut afecta o simpla bucatica dintr-un fruct ?

    • admin spune:

      Bineinteles. Regulile sunt facute tocmai ca dieta sa functioneze. Fiti cat mai corecta si veti incepe sa slabiti.

  68. AdrianaI spune:

    Buna ziua am 73 de kg 1.63 si as vrea sa ajung la 65 de kg…am facut testul Dukan si imi spune sa tin faza de atac de 3 zile si 56 de zile de croaziere….faza de atac nu ar trebui tinuta atata cate kg vreau sa slabesc…?

  69. nikol22 spune:

    Raspund in primul rand Madalinei si celor ce sunt in italia si nu gasesc tarate de ovaz,in italia se numeste crusca di avena si se gaseste la Esselunga,costa mai putin de 2 euro,
    Eu am o intrebare,mai e cineva care are aceasi dilema ca si mine?sunt in a 8 zi de atac tin dieta cu mare strictete,si nu am slabit nici macar 100g,si nici macar 1 cm in talie..e normal ?peste tot citesc ca in faza de atac inca din prima zi a doua zi lumea slabeste…e prima data cand tin o dieta,nu consum excesiv sarea …etc, cineva ma poate lamuri?sunt pe punctul de a abandona ,va multumesc!

  70. claudia spune:

    buna.as avea o intrebare.cate linguri pe zi pot sa mananc tarate de ovaz…..si daca pot sa beau lapte

  71. claudia spune:

    multumesc ptr raspuns,dar totusi as mai vrea ssa intreb referitor la tarate de ovaz…..si daca consum pe zi multa paine sau biscuiti facut din faina de ovaz?

  72. sanda spune:

    sunt in prima zi a fazei de atac … sper sa reusesc

  73. SILVIA spune:

    AM INCHEIAT PRIMA ZI A FAZEI DE ATAC.AM CONSUMAT 200GR IAURT CU GRASIME 2.5%, 2l APA SI CARNE FIARTA DE PUI . CRED CA AM GRESIT CU IAURTUL. MAINE FAC O APROVIZIONARE SERIOASA.AM 85KG SI 165CM. DORESC SA SLABEST CEL PUTIN 15KG.SPOR LA SLABIT.REVIN CU INFORMATII.

    • admin spune:

      Mult succes? Carne fiarta? Pai ai atatea retete pe site de carne ptr atac, foarte gustoase ca e pacat sa mananci carne fiarta :)

  74. Jurchescu Simona Mihaela spune:

    Am inceput de 1zi dieta dukan,doresc sa slabesc 20kg.Tin cu strictete Sper sa reusesc.ptr ca mi-ar fii de folos pentru starea de sanatate.

  75. Elena spune:

    Buna ziua.Din categoria de lactate nu mananc decat branza de capra,de vaca dar sarata(cu toate ca nu imi face bine – mi se umfla picioarele de la sare)si cascaval.Altceva nu mananc ca nu imi place.Puteti sa-mi spuneti cu ce se poate inlocui laptele degresat si iaurtul degresat?Si din categoria de branzeturi nu le pot manca pe cele dulci(adica fara sare).Nu imi plac.

  76. Aura spune:

    Buna, am inceput dieta azi..vreau sa stiu daca pot manca dimineaata iaurt cu aceea ling de ovaz de grau?> sa le amestec?Si sunca degresata unde pot gasi ? Mersii

  77. Denise-Iuliana Danalachi spune:

    Buna dimineata. Acum v-am descoperit. Eu sunt la dieta din 4 februarie. Am pornit de la 125 Kg. Sunt la Croaziera. Am reusit sa pierd 20 Kg. Sunt foarte multumita de rezultate. Analizele medicale s-au imbunatatit. Mentionez ca sunt si diabetica. Am 45 de ani. Acum am ajuns la 105-104, oscilez. Problema este ca de aproape 3 saptamani stagnez. NNu pot face miscare din motive medicale. Merg un pic pe jos, dar nu foarte mult. Ceva sfaturi pentru a putea depasii faza de platou? Multumesc si SUCCES tuturor!!!

  78. Oana spune:

    buna ziua ,as vrea sa incep de luni aceasta dieta si am vrut sa cumpar o conserva de peste ..hering in sos tomat si la grasime scrie ca are 12,5% e bun sau nu e bun ..pe site-ul de la dukan scrie ca pot manca conserva de peste in sos tomat …ce sa fac sa mananc sau nu …m-ar ajuta ff mult aceasta conserva as mai trece peste o zi

  79. Oana spune:

    ce inseamna faza asta Platou si cat poate tine?

  80. Alexandra spune:

    Un exemplu de meniu si pentru celelalte faze ale regimului Dukan , unde pot gasi?

    Multumesc anticipat !

  81. MERA MIHAELA spune:

    imi spuneti si mie daca se poate consuma iaurd de 0,5 grasime deoarece aici in Suedia nu se gaseste de 0,0.Multumesc

  82. MERA MIHAELA spune:

    Buna !!! somon se poate consuma in faza de atac??

  83. Luci spune:

    Bunå. Am inceput dieta de ieri . Sunt in perioada de atac vreau sa o tin 10 zile . Am 28 ani , 170cm 106kg (acum 3 luni aveam 115kg). problema e ca in Danemarca nu gasesc tarate de ovaz …

  84. Luci spune:

    Legumele se pot consuma in perioada de atac ?

    • admin spune:

      Ati citit materialul despre faza de atac? Acolo gaseati raspunsul. Legumele sunt permise incepand cu croaziera. Cititi cu atentie materialele despre fazele dietei.

  85. Luci spune:

    Sau eventual ceva retete mai simple pentru perioada de atac… nu prea am gasit ceva simplu. Multumesc

  86. Luci spune:

    Mda… functioneaza perfect!! 3 kg in 2 zile … ma bag la alergat 20 min di nou ;) . AM inceput sa iubesc cantarul ;) . Nu e zi fara sa il calaresc
    Multumesc ca existati !

  87. Narcisa spune:

    buna ziua, ma bucur ca am gasit aceasta dieta, am o mica intrebare, in aceasta fotografie la micul dejun trebuie sa le mananc pe toate odata sau in fiecare zi din ele.Cate zile trebuie sa tin faza de atac daca am 78 kg si vreau sa ajung la 60 kg?

  88. Narcisa spune:

    Si inca ceva, paine nu am voie deloc in faza de atac?sau cand sa mananc paine?

  89. Gabriela spune:

    Eu sunt foarte foarte multumita de tot ceea ce cuprinde aceasta dieta, pentru ca inainte de toate mi-a schimbat stilul de alimentatie si odata ce am vazut ca ma simt extraordinar de bine din prima zi de atac, adica fara balonari, fara stari de moleseala, de ameteli, nu pot sa zic decat ca cel putin pentru mine e totul ok.Ma simt ata de usoara, ca o carcasa goala umblatoare, nu vreau sa intelegeti gresit, carcasa goala in sensul ca pana acum ma simteam mereu plina si ingreunata, parca atunci cand merg pe strada mi se pare ca vede toata lumea ce usoara sunt,Si inca ceva,fara sa par a fi exagerata, dar in cele 3 saptamani de cand am inceput, nu mai am nici un fel de colcel la talie-burtica.Nu era nici asa de mare dar acum e chiar lipita burta de spinara si asta imi da multa incredere.Cred ca am scapat in aceste prime saptamani de apa din tesuturi, urmand ca apoi incet,incet sa scap si de grasime.Nu am nevoie si nu vreau sa slabesc mai mult de 10 kg, important e ca psihologic vorbind am inteles necesitatea de a ma hrani sanatos ,si atunci increderea e foarte mare in tine si sigur poti sa iti faci un stil de viata cu adevarat sanatos.Eu cred ca totul tine de cerebel, adica poti manca orice ,gatit la fel ca inainte dar fara sa fie scaldat in ulei de floare si plin de dulce greoi cu chimicale si aditivi ucigatori.Mai mult de atat, eu am inceput dieta o data cu sotul meu, el a slabit mai mult decat mine in aprospe 3 saptamani de cand o tinem, circa 6.5 kg fata de mine 4,1 kg, dar cred ca femeile au alt ritm si metabolism, hormonal vorbind, oricum suntem total diferiti, important este ca da rezultate sigure,numai sa ai incredere si rabdare.

  90. Dy spune:

    Buna ziua, as dori sa stiu daca in perioada de atac pot sa beau ceai verde. Multumesc!

  91. Dy spune:

    Buna ziua, as dori sa stiu daca in perioada de atac pot consuma ceai verde cu zaharina. Multumesc!

  92. Luminita spune:

    NU am inceput aceasta dieta, sunt un pic cam “comoda”. Sora, fratele, cumnata au slabit cu aceasta reteta.As incerca-o si eu dar nu am rabdarea necesara plus ca nu inteleg ce inseamna PL PP :) si durata ei este cam mare.tb sa scap de 5-7 kg neaparat…uff! incurajati-maaa va rog :)

    • admin spune:

      Daca tu vrei sa scapi de kg tu trebuie sa iei decizia de una singura. PP inseamna proteine pure si PL inseamna proteine -legume.

  93. Luminita spune:

    da, asa este, tb sa am vointa. Sunt din ce in ce mai tentata de aceasta dieta, multa lume vorbeste despre ea..si de rezultatele obtinute.
    multumesc pentru raspunse si toate cele bune!!

  94. Dolores spune:

    Bună seara!
    E prima oară când încerc o dietă pentru câteva kilograme în minus… Am parcurs meniul sugerat pentru faza de atac… şi, nefiind chiar ceea ce se poate numi o bucătăreasă completă, aş întreba cam cum se poate face omleta şi chiftelele alea fără să le prăjeşti!
    În rest… am trecut cu bine peste prima zi şi nu mi s-a părut chiar un iad. Singura problemă va fi faptul că nu sunt deloc obişnuită să beau atâta apă!

    • admin spune:

      Folosind o tigaie din teflon, una antiaderenta nu ai nevoie de ulei. Pui direct ouale in tigaia incinsa si nu se prind. Chiftelele ai reteta pe site, se fac la cuptor.

  95. albu spune:

    Sunt Rodica Albu.Nu stiu ce se intampla ca nu-mi apar si mie intrebarile, mi-am facut cont si pe googl[aveam doar pa facebook],eu sunt noua in ale internetului ,am gresit cu ceva.Sunt si eu la dieta dukan si am unele nelamuriri- in lista de tolerate se dau cantitatile pe care ai voie,dar in retetele de dulciuri cantitatile sunt mai mari de exemplu la cacao,lapte etc.cum facem.Va multumesc si sper ca de data asta sa-mi raspundeti si mie.

    • admin spune:

      Buna. Comentariile apar la aprobarea mea, de-aia nu le vedeati. Daca intr-o reteta cantitatile de tolerate sunt mai mari inseamna ca impartitit reteta acee pe 2 sau mai multe zile.

  96. Sunteti extraordinari,m-am informat de pe forumul vostru,caci aveam multe nelamuriri,sunt la a treia zi de atac,imi place si sper ca voi da cele 20 kg jos,nu conteaza in cat timp[cu cat mai repede,cu atat mai bine],am dat deja 2 kg,multumiri pt toate informatiile,o sa va tin la curent!Cu stima,Angela S.

  97. criss spune:

    Buna seara. Vreau si eu sa incep dieta. Am 155cm, 60kg si doresc sa dau jos 10kg mi-am facut testul si imi zice ca trebuie sa tin 2 zile atac si 75 zile de croaziera. Dupa calculele mele pentru a slabi 10 kg trebuie sa tin 5 zile de atac si restul de kg se vor pierde in croaziera pana ajung la 50kg asa scrie in carte sau cel putin asa am inteles eu. Oare nu am facut bine testul? Care sunt cantitatile de tolerate in atac si croaziera??
    Retele tale arata foarte bine si abia astept sa le incerc

  98. Juhasz Raluca spune:

    Buna tuturor. Multumes pentru acest site. E de foarte mare ajutor. La mine lupta cu kg va fi mai grea. Eu am facut o fertilizare in vitro nereusita si am reusit performanta negativa de a pune ceva kg pe mine. La o inaltime de 1.68 am 108 kg, foarte greu de dat jos. Serviciul sedentar nu ma ajuta mai deloc. Sper ca impreuna cu voi sa reusesc sa slabesc.

    • admin spune:

      Buna ziua si bine ai venit. Nu sunt greu de dat jos, iti trebuie doar ambitie si rabdare. Cel mai bine este sa fii cat mai informata, sa cunosti dieta foarte bine si restul e usor. dupa cum vezi retetele sunt variate si se mananca f bine! Mult succes si astept sa imi spui ce retete ai incercat si cum merge dieta.

  99. Maria spune:

    In faza de atac trebuie sa mananci o lingura si jumatate de tarate de ovaz. Am gasit o reteta de turtite pe site dar trebuie sa pui patru linguri tarate de ovaz. Este ok, sau este prea mult, trebuie sa respectam cantitatea din faza de atac?

  100. ana :* spune:

    daca nu consum tarsatele de ovaz …imi dauneaza la dieta?am 78 kg ,un 1,65 cm , si 21 de ani vrau sa ajung la 57 de kg….este posibil si cate zile de atac sa tin pentru un asemenea rezultat?

  101. monica spune:

    buna.sunt in croazier de un an am slabit 28kg de 3luni nu mai dau nici un gram.respect dieta cu sfintenie,nu stiu cum sa mai procedez.mai vreau inca5kg. multumesc.118kg-90kg

    • admin spune:

      Cel mai bine e sa intrii la consolidare in conditiile acestea.Corpul se simte ok la greutatea de acum si s-a obisnuit cu dieta si va fi destul de dificil sa mai dai jos.

  102. monica spune:

    multumesc dar mai sper

  103. Bubu spune:

    Pot manca o bucatica din painea Dukan 2 la micul dejun si la pranz? Iar turtitele din tarate branza si oua ca si gustare in prima faza de atac? Multumesc

    • admin spune:

      Da, le poti manca. Urmareste fazele pentru care sunt retetele si asa vei stii daca e ok sa le consumi sau nu. Atentie sa nu depasesti cantitatea zilnica de tarate!

  104. Julie julie spune:

    Buna,
    Am inceput si eu dieta, sunt in a 2-a zi de ATAC. O intrebare: pot consuma organe de pui gen pipote/inima?
    mersi

  105. mary dolcyk spune:

    am intrat si eu la dieta dukan pe data de 14_ 01 2014 am 38 de ani si 75 kg am tinut faza de atac 10 zile si am slabit foarte putin am intrat la croaziera 3 zile si am reluat faza de atac din nou nu stiu dece merge asa greu as vre sa ajung la 60 kg

    • admin spune:

      Nu merge asa. In primul rand trebuia sa iti faci testul pe site-ul oficial dukan. Acolo iti spunea cate zile sa tii atacul. In al doilea rand pentru cate kg ai de dat jos 10 zile de atac au fost multe. Sa intrii in croaziera si dupa 3 zile sa reiei atacul e o prostie. Cum adica sa il reiei? Nu scrie niciodata asa ceva. Cum nu scrie si ca in 10 zile de atac si 3 zile de croaziera trebuie sa slabesti nu stiu cate kg. Deci eu zic mai bine sa citesti, sa te informezi ce presupune dieta asta si cum se tine. Altfel sa fie un mare esec si o sa faci parte din categoria celor care vor spune ca dieta dukan e o prostie.
      Scuza-ma daca te-am luat mai tare, dar e spre binele tau. Succes!

  106. Carmen spune:

    Buna tuturor. Vreau si eu sa ma apuc de dieta. Am 90 kg… 165 si 30 ani. vreau sa slabesc 25 kg. am facut testul si m-am informat destul de bine dar totusi mai am cateva intrebari: nu sunt vegetariana dar imi place soia… pot manca in atatc si croaziera? m-am obisnuit de cativa ani sa beau dimineata pe stomacul gol un pahar de apa cu o juma de lamaie stoarsa… am voie? iaurtul degresat dar care are fructe inauntru am voie in faza de atac? sau doar cel cu arome? e rau daca mananc mai mult de o lingura si jumatate de tarate pe zi? (exemplu: mic dejun:iaurt cu tarate si apoi spre seara mananc turtite de ovaz). in consolidare… pot manca paste din faina de orez? (cele trasparente)
    va mumtumesc din suflet si astept cu nerabdare raspunsuri.
    o zi frumoasa si mult curaj!

    • admin spune:

      Buna ziua si succes la slabit.
      Produsele din soia sunt permise, dar recomandate mai ales celor care nu consuma carne. Cel mai bine in atac ar fi sa o eviti si din croaziera sa o consumi cand si cand.
      Apa cu lamaie din pacate nu ai voie.
      Fructele sunt interzise pana in consolidare, deci pas la iaurtul cu fructe in atac. In croaziera apare pe lista alimentelor tolerate, dar eu as spune din experienta sa il consumi mai rar.
      Incearca sa nu depasesti cantitatea zilnica de tarate. O data nu are nimic, dar daca o depasesti constant risti sa stagnezi.
      Pana la consolidare mai ai mult si acolo ai voie paste normale sau integrale, asa ca ai voie si de-astea.

  107. Cristina spune:

    Buna seara! As avea si eu o intrebare. Eu de obicei ma trezesc pe la 10 dim. cum procedez cu tarata de ovaz? pot manca pranzul la ora 10?? precizez faptul ca ma duc la scoala si nu mai pot manca decat seara sau dupa ora 5-6.. beau 2.5 litrii de apa pe zii… sunt in faza de atac.

  108. Cristina spune:

    Salutare din nou. Cola zero am voie sa beau??? si daca da in ce cantitati… Si inca ceva, mi-am luat niste ceaiuri naturale pentru slabit de la Fares (purificare si drenaj) le pot bea?

  109. Andreea spune:

    Buna ziua,de maine incep si eu dieta,am 18 ani,1,62 si 68 de kg,vreau sa ajung la 50,am intrat pe site-ul Dukan,si estimeaza ca as avea nevoie de 8 luni,oricum sunt entuziasmata si abea astept sa vad rezultatele !!!:d

  110. iulia spune:

    Sunt in a 4 zi de atac si am slabit 4 hg…am voie peste marinat?sunteti foarte atenti cu noi…va multumim

  111. paraschiv gianina spune:

    buna ziua sunt in prima zi de atac am ramas cu ceva kg in plus dupa astere .am 64 kg si 1.55 inaltime daca tin atac 5 zile e ok ??? pot folosi zaharina diamant tablete? delikat? ceai verde cu pulpa si aroma de lamaie? o sa mai revin cu intrebari daca ma mai puteti ajuta in continuare.multumesc.

    • admin spune:

      Da, sunt suficiente 5 zile (ai facut si testul de pe site-ul englez sau francez?). Zaharina e ok. Delikatul are zahar, deci nu. Cu pulpa de lamaie nu in ceai.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 35 + 11 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)