DIETA DUKAN/UTILE

  • Arhive

Monthly Archives: iunie 2013

Prajitura cu visine

A venit sezonul vișinelor și evident că ne gândim repede să facem o tarta/prajitură cu aceste minunății. Dacă sunteți la consolidare sau stabilizare această rețetă dukan o să vină la fix. Gustul dulce-acrișor dă o savoare deosebită prăjiturii.

Faza Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-3 ouă

- 4 lg de tărâțe de ovăz

- 150 g iaurt degresat

- 2 lg amidon de porumb

- 4 lg lapte praf degresat

- 1 lgt praf de copt

- 3-4 lg îndulcitor după gust

Rulada cu branza si somon

O rețetă dukan de aperitiv excelent care poate fi servit oricând pe parcursul zilei sau poate fi luată la pachet. Nu necesită mult timp de pregătire, iar rezultatul e garantat! O să placă la toată familia. Asta dacă sunteți dispuși să o împărțiți.

Faza Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru blat:

-2 ouă

- 1 lg amidon

- 2 lg tărățe de ovăz

- 2-3 lg lapte degresat

- sare

Tort cu cafea si scortisoara

Pentru că am vazut că v-au plăcut foarte mult biscuitii Cofee delights am spus să vă propun plecând de la aceștia o rețetă dukan de tort delicios. Dacă vă place combinația scorțișoară-cafea atunci rețeta asta e pentru voi și merită încercată. Atenție însă dacă mâncați seara să o faceți cu măsură ca să mai și dormiți.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente bază:

-2 ouă

- 4 lg tărâțe de ovăz

- 4 lg lapte praf degresat

- 1 lgt scorțișoară

- 3 lg îndulcitor (după gust)

Ingrediente cremă:

-500 g quark

- 4 lg îndulcitor (sau după gust)

Pui Provençal

O rețetă dukan simplă, care poate fi adaptată și pentru zilele de PP sau atac (dacă scoateți roșiile la PP și uleiul de măsline la atac). Eu am tot făcut-o zilele astea pentru că e foarte gustoasă și merge foarte bine simplă cu turtițe sau cu o salată mare.

Faza Croazieră (PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente:

-2 pulpe de pui tăiate în 2 (copănel și pulpă superioară)

- 1 legătură de ceapă verde (2-3 fire)

- 3 roșii

- 3 căței de usturoi

- sare, piper

- ½ lgt oregano

- 1 lgt capere (merge și fără dacă nu aveți)

- 1 lgt ulei de măsline

Interzise in dieta dukan!

Aceste alimente sunt interzise in dieta Dukan!

Prajitura “Felie de lapte”

Idea mi-a venit în timp ce băiețelul meu mânca un astfel de desert, așa că m-am dus direct în bucătărie și rezultatul îl vedeți. Și e tare bun! De fapt cu dreapta scriu rețeta ptr voi și cu stânga mănânc o felie mare. E o rețetă dukan pe care v-o recomand și sper să o încercați. Merge și în atac dacă nu puneți cacao în blat.

Faza Croazieră (PL, PP), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții pentru 2 zile

Ingrediente ptr. blat:

-2 ouă întregi + 2 gălbenușuri

- 4 lg tărâțe de ovăz

- 4 lg de lapte praf degresat

- 150 g iaurt degresat

- 3-4 lg îndulcitor (după gust)

-1 lg cacao

Ciocolata dukan de casa

De mutlt am tot vrut sa postez rețeta de ciocolata. Dacă nu întreba cineva din nou de rețeta de ciocolata nu o postam nici acum că uitam de ea. E foarte delicioasă, adduce în mare cu ciocolata de casă normală. Eu prefer ciocolata albă cu aromă de rom, e cea mai delicioasă din punctual meu de vedere.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Porții pentru 4 zile

Ingrediente:

-12 lg lapte praf degresat (considerat adjuvant si permis din atac, dar limitat la 3 lg/zi)

-100 -150 ml apă fierbinte

-îndulcitor după gust

- esență de vanilie

-esență de rom