DIETA DUKAN/UTILE

Tocanita de pui pentru atac si PP

În primul rând trebuie să precizez că aceasta este o rețetă care poate fi consumată atât în faza de atac, cât și în zilele de PP la dieta dukan. De ce să mâncăm piept de pui fiert când putem să mâncăm o tocăniță delicioasă? Așa că vă invit să o încercați și să îmi spuneți dacă v-a plăcut.

Faza Atac, Croazieră (PP, PL), Consolidare, Stabilizare definitivă

Ingrediente pentru 2 porții:

-1 piept de pui fără piele

- 1 ceapă mică

- 1 lgt pastă concentrată de roșii (permisă această cantitate pe post de condiment încă din atac)

- 250 ml supă de pui (sau apă)

- ½ legătură mărar verde

- ½ legătură pătrunjel verde

- sare, piper, boia de ardei, cimbru (praf de usturoi dacă vreți)

Preparare. Se taie pieptul de pui cubulețe mari. Ceapa se toacă mărunt și împreună cu pieptul de pui se pun într-o tigaie (antiaderentă)/oală (cu pereții mai groși). Se ”călesc” la foc mic până puiul se albește (se amestecă întruna). Adăugăm apoi supa de pui, pasta de roșii și condimentele și lăsăm să fiarbă la foc circa 20-30 minute, până scade zeama și puiul se fierbe. În final adăugăm verdeața tocată mărunt.

Se consumă ca atare, cu turtițe sau chifle dukan.

Poftă bună!

 

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly
Share
this article on Facebook
S-ar putea sa iti placa si:

20 Responses to Tocanita de pui pentru atac si PP

  1. samira spune:

    este pe foc :)

  2. anda spune:

    kilogramele se duc mult mai usor cu retetele tale ,nici nu ne dam seama ca suntem la dieta( eu si sotul),multumim ca ne impartasesti zilnic cate o reteta probata de tine.

  3. Reka spune:

    Acuma pregatesc tocanita, deja miroase bine in toata casa. Numai prietenul meu a vrut sa tina dieta, dar retele tale sunt asa de gustoase ca am inceput si eu sa mananc sanatos. :)

  4. Madalina0101 spune:

    Aseara am gatit si eu tacanita cu piept de pui, dar nu am fost prea atenta si am pus 2 cepe si mai multe rosii la conserva… a iesit delicioasa numai ca am gresit cantitatea de ceapa si rosii. probabil ca o sa stagnez o perioada dar asta e. Cine greseste, plateste.

  5. Alice spune:

    Si eu am pus acuma tocanita pe aragaz , dar eu in loc de piept de pui, am pus piept de curcan ( dar in cantitate dubla avand in vedere ca o voi degusta impreuna cu sotul si fetita mea ) nici nu vor stii ei ca defapt e tocanita dukaniana :) ))

  6. petronela spune:

    foArTe buna tocanita azi am facut-o si eu sa vad cum este dar am mancat-o cu salata verde. de luni incep si eu aceasta dieta :D

  7. nedea gabriela spune:

    Tocmai am facut tocanita! A iesit atat de buna incat trebuie sa mai fac odata ca sa am ce imi lua maine la serviciu caci sotul si finii mi-a devorat-o instantaneu! Multumesc de idee!

  8. grigore emilia spune:

    multumesc,am sa o fac astazi…au am mai tinut dieta,nuam tinuto cum trebuie…asta e,o tin din nou,sunt in prima zi de atac…pup

  9. Anca B. spune:

    Este ok in faza de atac sa folosesc o pasta de tomate cu Glucide 22 g/100g? Sau si aici trebuie una cu Glucide 0? Zahar nu are. Multumesc

  10. cristina vz spune:

    asta trebuie s-o incerc si eu

  11. dia spune:

    Multumesc de reteta!sunt la pp si nu mai stia ce sa gatesc….

  12. Alina spune:

    Pot sa pun o rosie in loc de pasta de rosii? :D

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

What is 9 + 26 ?
Please leave these two fields as-is:
IMPORTANT!(Pentru a putea posta comentariul trebuie sa rezolvati urmatoarea operatie aritmetica) :-)